來杯可口的酪梨牛奶

一直以來喝牛奶是很健康的一件事情,不過牛奶喝久了總是會膩的,搭配水果的話其實非常有趣,而水果裡面最營養的就是酪梨啦!酪梨對於懷孕的女性來說也是很棒的飲品。

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酪梨的好處真的很多~

酪梨因有豐富的油脂,有人誤為吃了酪梨會增胖,其實不然,它雖然含油量高但對食用之後很容易有飽足感,因而可降低吃其他食物,減少食量,加上膳食纖維量也相當高,有助消化,可保護胃壁與小腸,其含的維他命 E、 C及維他命 B1、 B2、 B6群對防腸炎,同時可改善腸內菌落,避免其中毒與結腸炎,其中在十二指腸潰瘍改善相當有效。
酪梨含有人體需要的營養可當主食或水果食用,素食者相當好食品,如果每天吃半顆酪梨,可供維他命 A、 C、 E、胡蘿蔔素、菸鹼酸、葉酸、泛酸,以及微量要素鎂、鐵、鈣、鉀均很豐富,可對心血管疾病如減少動脈硬化及心肌梗塞,降低中風。膳食纖維及豐富維他命可減少腸內腐敗異味而減少口臭。又果中蛋白質易分解,對腎臟不造成殘毒,對腎臟炎可防治之效。

準備的材料如下:

酪梨: 半顆,大小可以自行拿捏,我是預估兩人份的量
鮮奶: 200 cc
布丁: 一個,主要是取代砂糖
開水: 溫或熱 100 cc,可以自行調整,不喝太冰就可以多一點熱水

首先酪梨一定要讓他熟,熟的話就會是像下面這個圖一樣。絕對不要把還是綠色的酪梨拿來吃,保證你吃得苦中苦,方為人上人。因為綠色的酪梨還沒有熟,非常的苦,苦到一整個可怕,為什麼我知道@@”,因為我喝過 =.=”
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熟的話切開就會下這樣黃色果肉帶點綠色的內皮,當然也可以放個布丁來代替砂糖
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準備好果汁機

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成品就是一杯杯可口的酪梨牛奶了。
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可以注意到酪梨牛奶會有些氣泡在表面
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